处暑如何养生

　　调整起居

　　处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。

　　首先应尽量做到早睡早起，坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去，秋意渐浓，夏季因为天气炎热，人们常常处于困倦状态。天气渐凉，人们往往精神不振，感觉没精神，睡意较浓，这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态，减少困意。

　　另外，对于脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。若每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升“精气神”，从而有利于身体健康。除此之外，研究还证实，中午小睡片刻，可以帮助人体机能的自行修复。

　　处暑养生方法

　　谨防初秋腹泻

　　秋季还是肠道疾病高发的季节，在医学上,通常把发生在秋季，先出现发热、咳嗽等感冒症状，随后出现水泻，称之为秋季腹泻。轻者食欲不振，严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失，从而出现脱水和酸中毒。

　　对于脾虚湿盛之体的人来说，在夏秋之交因热而多雨，湿热交织,侵犯胃肠，或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤脾阳气，使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁,防护不当，就会引|发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。

　　因此，初秋时节,要注意饮食卫生，脾胃虚寒者，注意顾护脾阳，防止外寒损伤脾胃,出现胃肠道不适。

　　防秋燥

　　人处在干燥的时令中，外界的燥气可以通过袭肺和燥肤,导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑，脱发等均较其他季节为甚。

　　中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物，应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。

　　秋季各种瓜果正值丰收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适，对身体的健康大有益处。